经常吸二手烟吃点什么好

建议经常吸二手烟的人可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物。

经常吸二手烟对身体健康有很大的影响，因为二手烟中含有大量的有害物质和自由基。为了减少这些有害物质对身体的伤害，我们可以通过饮食来摄取一些具有抗氧化作用的食物。以下是一些建议：

1. **富含维生素C的食物**：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，降低二手烟对身体的伤害。常见富含维生素C的食物有橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、西红柿、胡萝卜等。

2. **富含维生素E的食物**：维生素E同样具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的伤害。富含维生素E的食物包括坚果（如杏仁、核桃）、种子、菠菜、鳄梨、橄榄油等。

3. **十字花科蔬菜**：如西兰花、花椰菜、甘蓝等，这些蔬菜中含有丰富的硫化合物，能够帮助肝脏解毒，减轻二手烟对肝脏的负担。

4. **绿茶**：绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基。同时，绿茶还有助于降低血压和改善心血管健康。

5. **富含硒的食物**：硒是一种重要的微量元素，具有抗氧化作用。富含硒的食物有巴西坚果、鸡蛋、鱼、糙米等。

6. **水果和蔬菜**：新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体抵抗二手烟的伤害。

当然，除了饮食调理，远离二手烟的环境、加强锻炼、保持良好的生活习惯也是非常重要的。

真实评价

李先生（武汉）：“我是个老烟民了，平时家里也有人抽烟，二手烟是避免不了。后来我听说多吃含有维生素C和E的食物能减轻二手烟的影响，就开始多吃水果和蔬菜。尤其是橙子和杏仁，现在感觉身体状态比以前好多了。”

张女士（苏州）：“我先生是个烟民，家里总是有二手烟。我开始注重饮食，尤其是西兰花和绿茶，这些食物对抵抗二手烟真的有帮助。现在我先生的烟瘾也小了很多，家里的空气也好了。”

王先生（西安）：“作为一个经常吸二手烟的人，我以前总感觉嗓子不舒服。后来我尝试多吃坚果和绿叶蔬菜，这些食物中的硒和维生素E真的让我感觉好多了。现在，我还会推荐给身边的朋友，让他们也多吃这些健康食品。”

赵女士（成都）：“我周围的同事都有抽烟的习惯，二手烟让我很困扰。我开始喝绿茶，多吃富含维生素C的水果，比如猕猴桃和柠檬。这些习惯让我觉得身体状态有所改善，也让我更有活力。”