吸烟对人体健康的危害是全方位且持久的，长期摄入尼古丁等有害物质会导致多种严重疾病。香烟中的尼古丁是一种高度成瘾的物质，能够迅速进入大脑并刺激神经递质释放，产生短暂的愉悦感，但长期吸烟会导致严重的生理依赖，难以戒除。尼古丁会直接损害心血管系统，收缩血管、升高血压，增加心脏负荷，长期吸烟者收缩压平均升高4-5 mmHg，显著增加患高血压、心脏病和中风的风险。
香烟中的焦油含有超过70种已知的致癌物质，如苯并芘和亚硝胺，这些物质直接损伤肺部细胞DNA，长期积累会导致慢性阻塞性肺疾病（COPD）和肺癌。吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的15-30倍，占肺癌病例的80-90%。此外，一氧化碳与血红蛋白的结合能力是氧气的200倍，导致全身组织缺氧，加速动脉硬化和血栓形成，增加心肌梗死和中风的风险。
吸烟还会损害呼吸系统和免疫系统。长期吸烟者易患慢性支气管炎、肺气肿和支气管扩张等呼吸道疾病，免疫功能抑制导致T淋巴细胞活性下降，增加感染和癌症风险。尼古丁毒害脑细胞，损害中枢神经系统，导致记忆力衰退、过早衰老，并引发胃痛、胃溃疡等消化系统疾病。
二手烟和三手烟的危害同样不容忽视。被动吸烟者吸入的烟雾中含有相同的有害物质，增加患肺癌、心脏病和呼吸系统疾病的风险。青少年吸烟会对生长发育造成严重影响，身高、胸围、肺活量均低于同龄人，且智力发育受损，运动和学习能力下降。
针对吸烟的危害，最有效的预防措施是戒烟。如果无法立即戒烟，应通过调整饮食结构减轻危害，如多吃新鲜蔬菜水果（如苹果、洋葱）、多喝茶、多喝水排尿，加速尼古丁排出。黑木耳和蜂蜜也被认为有助于清理肺部毒素，但需注意这些方法仅为辅助手段，不能替代戒烟。
